Info Ringan
Enam Tips Agar Balita Tidur Nyenyak
Anak Anda tidur larut malam atau bahkan sering terbangun di sela-sela tidur malam? Tentunya rutinitas malam seperti ini membuat Anda kehilangan kualitas tidur. Terutama Anda yang pagi-pagi harus bangun dan bekerja. Anda menjadi stress, letih, tidak semangat saat bangun pagi, Tidak hanya ibu, anak juga membutuhkan kualitas tidur yang baik untuk tumbuh kembangnya. Berikut beberapa cara ampuh agar anak terutama balita dapat tidur nyenyak di malam hari. Lakukanlah secara konsisten sampai anak bisa membentuk pola tidurnya sendiri.
1. Tetapkan Jam Tidur Anak
Pastikan jam tidur si kecil tetap dan tidak berubah-ubah setiap harinya. Karena dengan begitu, tubuh si kecil akan mengatur secara otomatis kapan ia tidur.
2. Aktivitas Sebelum Tidur
Jika memasuki jadwal tidur, si kecil masih ingin bermain. Lakukan aktivitas di atas tempat tidur yang dapat menstimulasinya untuk tenang dan cepat mengantuk seperti berdoa, mendongeng dan bernyanyi.
3. Ciptakan Suasana Kamar Yang Nyaman
Pindahkan semua mainan keluar kamar, sisakan satu mainan yang bisa membuatnya tenang seperti boneka kesayangannya. Ia akan mengerti bahwa kamar adalah area untuk tidur, Matikan semua barang elektronik dan pastikan kamar memiliki suhu yang sejuk dengan lampu yang temaram sehingga anak akan merasa relax dan cepat tertidur.
4. Kenyangkan Anak Sebelum Tidur
Saat sore atau malam hari, pastikan anak Anda makan sesuai dengan porsi kenyangnya sehingga ia tidak terlalu sering bangun di malam hari. Usahakan untuk menyusui anak sebelum tidur dan saat anak terbangun pada tengah malam. Jika anak Anda minum susu formula dengan botol. Berikan susu 30 menit sebelum tidur, untuk memastikan tidak ada susu yang tertinggal di dalam mulut dan mencegah gigi karies. Hal ini mungkin susah dilakukan saat tengah malam namun selalu berikan 1 – 2 teguk air putih setelah minum susu untuk membersihkan area gigi dan mulut.
5. Perbanyak Aktivas
Tetapkan berapa lama anak Anda tidur di siang hari, contohnya 2-3 jam, setelah itu perbanyak aktivitasnya bermain. Tingkatkan kedekatan Anda dengan anak sehingga ia memiliki mood yang happy dan akan terbawa hingga malam hari. Jika ia mulai mengantuk dan bosan di sore hari, ajaklah ke luar rumah agar ia tetap terjaga. Sambil mengajaknya jalan sore, ia pun dapat mengembangkan fisik dan mentalnya dengan bertemu teman – teman sebayanya. Kebiasaan ini akan menstimulasi jam tidur malam yang lebih panjang. Saat Anda mulai mengurangi porsi jam tidurnya, lakukan secara proporsional dan bertahap.
6. Kenakan Baju Tidur Yang Nyaman
Sebelum tidur, berikan contoh kebiasaan yang baik, seperti cuci tangan, kaki dan sikat gigi. Kenakan baju tidur berbahan katun sehingga ia merasa nyaman. Kebiasaan ini pun akan berlanjut hingga ia besar.
-
Politik3 minggu yang lalu
Suara Jeblok, PDIP Akui Kalah Rekruitmen dan Salah Tunjuk Ketua Bapilu
-
Politik4 minggu yang lalu
Hampir Separuh Incumbent Tumbang, Termasuk Ketua DPRD
-
Politik3 minggu yang lalu
21 Caleg Baru Akan Duduki Kursi DPRD Gunungkidul
-
Sosial3 minggu yang lalu
Beda Hitungan, Jamaah Aolia Gunungkidul Mulai Sholat Tarawih Malam Ini
-
Pendidikan3 minggu yang lalu
Capaian Prestasi SMA Mubammadiyah Al Mujahidin di Olympicad Nasional
-
Peristiwa2 minggu yang lalu
Gunungkidul Dilanda Hujan dan Angin Kencang, Sejumlah Titik Porak Poranda
-
Uncategorized4 minggu yang lalu
Peternak Telur Gelar Rembuk Nasional Demi Menyongsong Panen Jagung 1,9 Ton
-
Pemerintahan4 minggu yang lalu
Waspada, 2 Bulan Terakhir Kasus DBD di Gunungkidul Tembus 280 Penderita, 2 Meninggal Dunia
-
Pariwisata6 hari yang lalu
Menjelajahi Sejumlah Wisata Ekstrem di Kabupaten Gunungkidul yang Patut Dicoba
-
Sosial4 minggu yang lalu
Perduli Layanan Masyarakat, Pengusaha Ini Salurkan 6 Unit Ambulans Untuk Warga Gunungkidul
-
Olahraga4 minggu yang lalu
Targetkan 25 Medali Emas, Pemerintah Janjikan Bonus Untuk Kontingen Popda Gunungkidul
-
Pemerintahan3 minggu yang lalu
Mega Proyek Pembangunan Gedung DPRD Gunungkidul Dilanjutkan Tahun Ini