Connect with us

Info Ringan

Enam Tips Agar Balita Tidur Nyenyak

Diterbitkan

pada

BDG

Anak Anda tidur larut malam atau bahkan sering terbangun di sela-sela tidur malam? Tentunya rutinitas malam seperti ini membuat Anda kehilangan kualitas tidur. Terutama Anda yang pagi-pagi harus bangun dan bekerja. Anda menjadi stress, letih, tidak semangat saat bangun pagi, Tidak hanya ibu, anak juga membutuhkan kualitas tidur yang baik untuk tumbuh kembangnya. Berikut beberapa cara ampuh agar anak terutama balita dapat tidur nyenyak di malam hari. Lakukanlah secara konsisten sampai anak bisa membentuk pola tidurnya sendiri.

1. Tetapkan Jam Tidur Anak

Pastikan jam tidur si kecil tetap dan tidak berubah-ubah setiap harinya. Karena dengan begitu, tubuh si kecil akan mengatur secara otomatis kapan ia tidur.

Berita Lainnya  Tujuh Film Lama Bertema Romantis Sedih

2. Aktivitas Sebelum Tidur

Jika memasuki jadwal tidur, si kecil masih ingin bermain. Lakukan aktivitas di atas tempat tidur yang dapat menstimulasinya untuk tenang dan cepat mengantuk seperti berdoa, mendongeng dan bernyanyi.

3. Ciptakan Suasana Kamar Yang Nyaman

Pindahkan semua mainan keluar kamar, sisakan satu mainan yang bisa membuatnya tenang seperti boneka kesayangannya. Ia akan mengerti bahwa kamar adalah area untuk tidur, Matikan semua barang elektronik dan pastikan kamar memiliki suhu yang sejuk dengan lampu yang temaram sehingga anak akan merasa relax dan cepat tertidur.

4. Kenyangkan Anak Sebelum Tidur

Saat sore atau malam hari, pastikan anak Anda makan sesuai dengan porsi kenyangnya sehingga ia tidak terlalu sering bangun di malam hari. Usahakan untuk menyusui anak sebelum tidur dan saat anak terbangun pada tengah malam. Jika anak Anda minum susu formula dengan botol. Berikan susu 30 menit sebelum tidur, untuk memastikan tidak ada susu yang tertinggal di dalam mulut dan mencegah gigi karies. Hal ini mungkin susah dilakukan saat tengah malam namun selalu berikan 1 – 2 teguk air putih setelah minum susu untuk membersihkan area gigi dan mulut.

5. Perbanyak Aktivas

Berita Lainnya  Lima Kondisi yang Menimbulkan Ruam Pada Bayi

Tetapkan berapa lama anak Anda tidur di siang hari, contohnya 2-3 jam, setelah itu perbanyak aktivitasnya bermain. Tingkatkan kedekatan Anda dengan anak sehingga ia memiliki mood yang happy dan akan terbawa hingga malam hari. Jika ia mulai mengantuk dan bosan di sore hari, ajaklah ke luar rumah agar ia tetap terjaga. Sambil mengajaknya jalan sore, ia pun dapat mengembangkan fisik dan mentalnya dengan bertemu teman – teman sebayanya. Kebiasaan ini akan menstimulasi jam tidur malam yang lebih panjang. Saat Anda mulai mengurangi porsi jam tidurnya, lakukan secara proporsional dan bertahap.

6. Kenakan Baju Tidur Yang Nyaman

Sebelum tidur, berikan contoh kebiasaan yang baik, seperti cuci tangan, kaki dan sikat gigi. Kenakan baju tidur berbahan katun sehingga ia merasa nyaman. Kebiasaan ini pun akan berlanjut hingga ia besar.

Berita Lainnya  Resep Kue Kering Jahe Sederhana  

Iklan
Iklan

Facebook Pages

Iklan

Pariwisata

bisnis2 minggu yang lalu

Libur Panjang Isra Mi’raj dan Imlek, 79 Persen Tiket Terjual di Daop 6 Yogyakarta

https://pidjar.com/wp-content/uploads/2024/12/VID-20241224-WA0007.mp4  Jogja, (pidjar.com)– PT Kereta Api Indonesia (Persero) Daop 6 Yogyakarta mencatatkan penjualan tiket kereta api yang signifikan pada libur...

bisnis2 minggu yang lalu

Demi Lancarnya Perjalanan KA, Pusdalopka Rela Tak Ada Libur

https://pidjar.com/wp-content/uploads/2024/12/VID-20241224-WA0007.mp4  Jogja, (pidjar.com) – Salah satu elemen penting yang memainkan peran strategis dalam menjaga kelancaran operasional kereta api adalah Pusat...

Pariwisata3 minggu yang lalu

Kementerian BUMN dan Sejumlah Perusahaannya Bagikan Bantuan TJSL ke Warga DIY

https://pidjar.com/wp-content/uploads/2024/12/VID-20241224-WA0007.mp4  Jogja, (pidjar.com)– Kementerian BUMN bersama perusahaan yang berada di bawah naungan BUMN, salah satunya PT Kereta Api Indonesia (Persero)...

Pariwisata1 bulan yang lalu

Okupansi Hotel di Gunungkidul Hampir 100 Persen 

https://pidjar.com/wp-content/uploads/2024/12/VID-20241224-WA0007.mp4Wonosari,(pidjar.com)– Momen libur natal dan tahun baru 2025 menjadi hal positif bagi Perhimpunan Hotel dan Restoran (PHRI) okupansi hotel sangat...

Pariwisata1 bulan yang lalu

10 Ribu Wisatawan Kunjungi Gunungkidul Dimalam Pergantian Tahun 

https://pidjar.com/wp-content/uploads/2024/12/VID-20241224-WA0007.mp4Wonosari,(pidjar.com)– Dinas Pariwisata Gunungkidul mencatat sebanyak 10 ribu wisatawan mengunjungi destinasi wisata di Gunungkidul saat perayaan malam tahun baru 2025....

Berita Terpopuler