Enam Tips Agar Balita Tidur Nyenyak

Anak Anda tidur larut malam atau bahkan sering terbangun di sela-sela tidur malam? Tentunya rutinitas malam seperti ini membuat Anda kehilangan kualitas tidur. Terutama Anda yang pagi-pagi harus bangun dan bekerja. Anda menjadi stress, letih, tidak semangat saat bangun pagi, Tidak hanya ibu, anak juga membutuhkan kualitas tidur yang baik untuk tumbuh kembangnya. Berikut beberapa cara ampuh agar anak terutama balita dapat tidur nyenyak di malam hari. Lakukanlah secara konsisten sampai anak bisa membentuk pola tidurnya sendiri.

1. Tetapkan Jam Tidur Anak

Pastikan jam tidur si kecil tetap dan tidak berubah-ubah setiap harinya. Karena dengan begitu, tubuh si kecil akan mengatur secara otomatis kapan ia tidur.

2. Aktivitas Sebelum Tidur

Jika memasuki jadwal tidur, si kecil masih ingin bermain. Lakukan aktivitas di atas tempat tidur yang dapat menstimulasinya untuk tenang dan cepat mengantuk seperti berdoa, mendongeng dan bernyanyi.

3. Ciptakan Suasana Kamar Yang Nyaman

Pindahkan semua mainan keluar kamar, sisakan satu mainan yang bisa membuatnya tenang seperti boneka kesayangannya. Ia akan mengerti bahwa kamar adalah area untuk tidur, Matikan semua barang elektronik dan pastikan kamar memiliki suhu yang sejuk dengan lampu yang temaram sehingga anak akan merasa relax dan cepat tertidur.

4. Kenyangkan Anak Sebelum Tidur

Saat sore atau malam hari, pastikan anak Anda makan sesuai dengan porsi kenyangnya sehingga ia tidak terlalu sering bangun di malam hari. Usahakan untuk menyusui anak sebelum tidur dan saat anak terbangun pada tengah malam. Jika anak Anda minum susu formula dengan botol. Berikan susu 30 menit sebelum tidur, untuk memastikan tidak ada susu yang tertinggal di dalam mulut dan mencegah gigi karies. Hal ini mungkin susah dilakukan saat tengah malam namun selalu berikan 1 – 2 teguk air putih setelah minum susu untuk membersihkan area gigi dan mulut.

5. Perbanyak Aktivas

Tetapkan berapa lama anak Anda tidur di siang hari, contohnya 2-3 jam, setelah itu perbanyak aktivitasnya bermain. Tingkatkan kedekatan Anda dengan anak sehingga ia memiliki mood yang happy dan akan terbawa hingga malam hari. Jika ia mulai mengantuk dan bosan di sore hari, ajaklah ke luar rumah agar ia tetap terjaga. Sambil mengajaknya jalan sore, ia pun dapat mengembangkan fisik dan mentalnya dengan bertemu teman – teman sebayanya. Kebiasaan ini akan menstimulasi jam tidur malam yang lebih panjang. Saat Anda mulai mengurangi porsi jam tidurnya, lakukan secara proporsional dan bertahap.

6. Kenakan Baju Tidur Yang Nyaman

Sebelum tidur, berikan contoh kebiasaan yang baik, seperti cuci tangan, kaki dan sikat gigi. Kenakan baju tidur berbahan katun sehingga ia merasa nyaman. Kebiasaan ini pun akan berlanjut hingga ia besar.