Tujuh Tips agar Ingatan Kuat

Jogja,(pidjar.com)–Sesekali mungkin wajar saja jika  Anda lupa, tetapi jika kejadian tersebut terjadi terus menerus tentu saja bisa merugikan diri sendiri dan orang lain. “Belum tua kok sudah pikun!” Mungkin ada teman atau keluarga yang menegur Anda seperti itu. Nah, sebelum Anda menjadi semakin sering lupa, sebaiknya segera cari cara untuk memudahkan Anda mengingat sesuatu. Berikut ini ada tujuh tips agar ingatan kuat yang bisa Anda coba agar tidak mudah lupa.

Jangan Terlalu Sering Multitasking

Sebagai manusia,  Anda pasti pernah melakukan pekerjaan secara multitasking. Misalnya, seorang ibu rumah tangga bisa memasak sambil menelpon dan mengawasi anaknya bermain. Melakukan pekerjaan secara multitasking memang dapat menghemat waktu. Namun, aktivitas ini bisa memberi dampak negatif pada daya ingat Anda. Manusia memerlukan waktu se Andar 8 detik untuk menyimpan memori ke dalam otak. Melakukan aktivitas multitasking dapat mengacaukan sistem penyimpanan memori ini. Akibatnya, Anda jadi tidak fokus dan mudah lupa melakukan pekerjaan yang harusnya dilakukan.

Mainkan Game Yang Mengasah Otak

Tips agar ingatan kuat yang satu ini memang menyenangkan karena Anda hanya perlu bermain game. Namun, tidak sembarang game karena Anda harus memilih game yang mengasah otak, seperti game puzzle, teka-teki, atau cerdas cermat. Meskipun game ini membuat otak bekerja, tapi game tidak akan membebani Anda seperti mengerjakan pekerjaan. Game puzzle dan sebagainya tidak hanya mengasah otak, tetapi membuat otak menjadi bekerja. Ibarat sebuah mesin, otak juga perlu diberi pemanasan agar dapat bekerja dengan baik. Sebaliknya jika didiamkan saja, maka daya ingat otak jadi semakin lemah.

Visualisasi Dengan Gambar

Kesulitan mengingat sesuatu? Cobalah untuk menggambar hal-hal yang harus Anda ingat. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Helsinki, otak lebih mudah mencerna suatu hal dalam bentuk gambar dibanding melalui lisan atau tulisan. Jika Anda kesulitan mengingat suatu hal, ambil kertas kosong lalu gambar apa hal yang harus Anda ingat di atas kertas tersebut. Cara ini bisa Anda coba ketika hendak berbelanja kebutuhan sehari-hari di supermarket. Sebelum berangkat, gambarlah hal-hal yang harus dibeli di supermarket. Namun, jangan bawa kertas gambar tersebut saat berbelanja dan andalkan daftar belanjaan yang Anda ingat.

Olahraga Secara Teratur

Apa hubungan antara tips agar ingatan kuat dengan olahraga secara teratur? Tentu saja ada hubungannya. Ketika manusia berolahraga, otak juga bekerja dengan meningkatkan fungsinya. Otak akan bekerja secara maksimal untuk meningkatkan fungsi sel-sel pada saraf guna memperkuat ikatan antar sel otak dan mencegah kerusakan pada sel-sel tersebut. Tak hanya itu saja, ketika Anda berolahraga sel saraf akan memproduksi protein bernama fakto neurotropis. Protein ini nantinya akan merangsang produksi senyawa alami untuk menyehatkan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif. Di samping itu, olahraga juga dapat melancarkan aliran darah menuju ke otak.

Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Otak

Apa yang Anda makan setiap hari juga berkontribusi dalam meningkatkan daya ingat Anda. Sejumlah makanan ternyata dapat meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat Anda, lho. Dark chocolate mengandung procyanidins untuk meningkatkan kualitas daya ingat dan memaksimalkan sirkulasi otak untuk melawan inflamasi dan oksidasi. Ikan salmon juga mengandung Omega-3 atau DHA yang dapat memperbaiki fungsi kognisi dan ingatan. Sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan mineral juga dapat membantu Anda lebih mudah mengingat suatu hal.

Dengarkan Musik Klasik

Tahukah Anda jika kebiasaan mendengarkan musik klasik ternyata dapat mempengaruhi daya ingat Anda? Ya, ketika Anda mendengarkan musik klasik, kemampuan kognitif otak akan terangsang dan hal ini berpengaruh pada daya ingat Anda. Rutin mendengarkan musik klasik setiap hari akan membuat ingatan Anda jadi semakin tajam. Cara sederhana ini bisa Anda coba mulai sekarang, lho. Meskipun demikian, Anda juga harus mendukung cara yang satu ini dengan melakukan beberapa tips lainnya yang sudah   berikan.

Gunakan Konsep Mnemonik

Konsep mnemonik adalah salah satu tips agar ingatan kuat yang cukup efektif. Mnemonik juga dikenal sebagai jembatan keledai. Konsep ini dapat membantu orang-orang yang kesulitan mengingat suatu hal. Bagi Anda yang masih bingung mengenai mnemonik. Anda bisa mempraktekkan konsep ini dengan membuat akronim atau singkatan pada suatu hal yang harus diingat.