Info Ringan
Tujuh Asupan yang Sebaiknya Dihindari saat Haid
Jogja,(pidjar.com)–Bagi wanita, menjaga kesehatan tubuh saat masa haid amatlah penting, karena haid dapat menyebabkan tubuh terasa sakit dan lemas, bahkan bisa membuat seseorang menjadi pingsan. Salah satu hal yang dapat anda lakukan untuk menjaga kondisi saat haid adalah dengan gaya hidup sehat, salah satunya membatasi konsumsi makanan tertentu. Faktanya adalah ada banyak jenis makanan yang dilarang pada saat haid, karena dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan atau menimbulkan rasa sakit yang lebih pada bagian tubuh anda. Apa saja makanan yang dilarang saat haid? Berikut penuturannya!
Gorengan
Salah satu makanan yang juga lebih baik dihindari saat menstruasi adalah makanan yang mengandung minyak berlebih. Jenis makanan ini memang terasa gurih dan lezat dinikmati sebagai cemilan. Namun kandungan minyak yang berlebihan dapat menyebabkan meningkatkan jumlah lemak di dalam tubuh. Bahkan kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan kurang lancarnya siklus menstruasi, sehingga akan berpengaruh terhadap menstruasi yang alami.
Makanan Manis
Makanan yang terlalu manis juga diyakini tidak baik untuk tubuhmu yang sedang menstruasi. Hal ini disebabkan gula yang masuk di dalam tubuh akan memberikan kalori yang terlalu tinggi. Tentu ini akan menyebabkan gangguan menstruasi. Jika Anda tetap ingin mengkonsumsi makanan yang manis, Anda bisa menggantinya dengan gula yang rendah kalori untuk menghindari hal yang justru baik bagi tubuh.
Fasfood
Kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi pada makanan cepat saji dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan apalagi saat menstruasi. Selain dapat mengganggu proses menstruasi yang alami, makanan cepat saji juga minim akan gizi. Oleh karenanya, gantilah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan. Zat besi berfungsi mencegah tubuh merasa lemas yang disebabkan oleh saat menstruasi banyak zat yang keluar bersama darah sehingga membuat badanmu lemas. Karenanya untuk mengganti zat besi yang hilang Anda harus memilih makanan yang mengandung banyak zat besi.
Makanan Olahan
Saat sedang menstruasi lebih baik mulai menghindari makanan kaleng atau olahan. Jenis makanan ini biasanya mengandung sodium atau zat garam yang cukup tinggi. Mengkonsumsi garam berlebihan dapat mempengaruhi penyimpanan air di dalam tubuh sehingga membuat tubuh menjadi bengkak atau gemuk. Hindari makanan seperti kornet atau MSG. Gantilah dengan makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi seperti buah-buahan dan sayuran.
Makanan Panggang
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa kram atau nyeri saat menstruasi adalah dengan tidak mengkonsumsi makanan yang dipanggang. Sebab, kandungan lemak trans di dalamnya akan membuat kadar estrogen semakin meningkat sehingga dapat menyebabkan rahim mengalami kram dan nyeri. Untuk mencegahnya, maka perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium. Di dalam kalsium terdapat zat yang bergunan untuk tonus otot yang bisa mencegah perut kram dan nyeri. Susu, keju, atau sayuran brokoli bisa menjadi pilihan makanan dengan kalsium yang tinggi.
Softdrink
Softdrink juga menjadi salah satu minuman yang pantang dikonsumsi saat menstruasi. Ya, kandungan gula yang tinggi pada jenis minuman ini akan membuat tubuh menjadi cepat lemas. Akibatnya, perut bisa menjadi kram dan nyeri. Anda pun juga akan mudah emosi dan tersinggung. Untuk itu jauhi dulu minuman bersoda dan mengandung banyak gula supaya badanmu lebih prima. Dengan mengatur pola makan yang baik harapannya Anda tidak akan mengalami lemas ataupun sakit saat menstruasi. Jadi, tidak ada alasan untuk memulai hidup sehat dari sekarang, kan?
Kafein
Bagi Anda yang gemar mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, saat menstruasi tiba lebih baik mulai mengurangi asupan kafein. Bahaya kafein dapat menyebabkan gangguan sirkulasi darah sehingga menyebabkan terjadinya abnormalitas pada pendarahan saat menstruasi tiba. Kandungan kafein ini bisa Anda temui di berbagai minuman populer, seperti kopi, teh, ataupun minuman berenergi. Untuk itu, saat mentruasi lebih baik perbanyak minum air putih. Air putih akan membantu tubuh dalam menyimpan air, dan ini juga bisa untuk mengurangi kembung.
-
Peristiwa4 minggu yang lalu
Selisih Tipis Antar Caleg PDIP, Bagaimana Nasib Ketua DPRD Gunungkidul?
-
Politik2 minggu yang lalu
Suara Jeblok, PDIP Akui Kalah Rekruitmen dan Salah Tunjuk Ketua Bapilu
-
Politik4 minggu yang lalu
Persaingan Sengit Antar Parpol, Golkar Optimis Raih 6 Kursi DPRD Gunungkidul
-
Politik3 minggu yang lalu
Hampir Separuh Incumbent Tumbang, Termasuk Ketua DPRD
-
Sosial2 minggu yang lalu
Beda Hitungan, Jamaah Aolia Gunungkidul Mulai Sholat Tarawih Malam Ini
-
Politik4 minggu yang lalu
Selisih Tipis dengan Incumbent, Timses Klaim Anti Kumala Sari Duduki Kursi Dewan dari Dapil IV
-
Politik2 minggu yang lalu
21 Caleg Baru Akan Duduki Kursi DPRD Gunungkidul
-
Peristiwa4 minggu yang lalu
Siswa Disabilitas SMP Negeri di Wonosari Dirundung Hingga Patah Jari
-
Pendidikan1 minggu yang lalu
Capaian Prestasi SMA Mubammadiyah Al Mujahidin di Olympicad Nasional
-
Peristiwa4 minggu yang lalu
Seorang Perempuan Ditemukan Gantung Diri
-
Info Ringan4 minggu yang lalu
Menghabiskan Waktu Libur Akhir Pekan di Pesisir Selatan Gunungkidul, Wisata Unik Nan Indah
-
Pemerintahan4 minggu yang lalu
25 Kambing Milik Warga Sawahan Mati Mendadak