Jogja,(pidjar.com)–Menjaga pola makan adalah salah satu cara kita supaya tetap sehat. Kamu yang ingin mencoba hidup sehat bisa mencoba pola makan vegan sebagai pilihan. Gaya hidup vegan dilakukan dengan yang hanya memakan makanan yang ditanam, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Saat melakukan pola makan vegan, kita tidak memakan makanan yang bersumber dari hewan termasuk produk dari hewan, seperti susu, telur, keju, madu, dan lainnya. Ada beberapa alasan mengapa orang ingin menjalani pola makan vegan. Beberapa di antaranya adalah untuk menjaga lingkungan, menghormati hak hewan, dan juga untuk menjaga kesehatan.
Menjaga Berat Badan
iet vegan adalah cara tepat bagi kamu untuk menjaga berat badan tetap ideal. Pola makan vegan dilakukan dengan makan aneka makanan nabati yang mengandung lebih sedikit kalori daripada bahan pangan hewani. Pola makan yang satu ini tinggi serat dari buah dan sayuran sehingga kamu bisa cepat merasa kenyang. Jika sudah kenyang tentunya keinginan ngemil jadi berkurang.
Menurunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
Pola makan vegan membuat kita banyak mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi serat, asam folat, antioksidan, dan fitokimia. Hal ini membuat kadar kolesterol darah kita lebih rendah. Dengan begini kita juga jadi bisa lebih terlindung dari penyakit jantung. Pola makan dalam pola makan ini juga bisa membantu menstabilkan kadar gula dan tekanan darah dalam taraf sehat.
Menurunkan Risiko Kanker
Dalam sayuran dan buah yang kita konsumsi selama pola makan vegan, terkandung fitokimia kompleks. Zat yang satu ini berperan sebagai antioksidan dan melakukan aktivitas antiproliferasi yang dapat menghambat beberapa sel yang terlibat dalam pembentukan kanker. Jika kamu secara konsisten melakukan pola makan vegan, maka risiko terkena kanker jadi lebih rendah.
Memperlancar Pencernaan
Pola makan vegan kaya akan serat. Serat yang terkandung dalam makanan akan melengkapi kebutuhan organ-organ di dalam sistem pencernaan kita. Serat akan mengatur pergerakan usus ketika mencerna makanan dan juga membersihkan usus sehingga kualitas kesehatan pun meningkat.
Membersihkan Usus
Beragam sayuran mengandung probiotik alami yang dapat meluruhkan racun dan kotoran penyebab berbagai gangguan pencernaan. Bila usus bersih dan sehat, risiko terkena inflamasi atau peradangan pun dapat dihindari.
