Jogja,(pidjar.com)–Saat si kecil sembelit, pastilah kita panik dan bingung. Segala cara dipakai untuk mengobati rasa sakit yang dirasakan si kecil. Tak banyak pula orang tua memakai jalan pintas seperti meminumkan obat pencahar kimia pada si kecil. Padahal, hal tersebut tidak cukup aman bila diberikan pada si kecil dalam jangka waktu lama. Kalau si kecil sering sembelit, ada kok makanan yang dapat mengatasi sembelit pada si kecil. Ini dia!
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Walaupun bentuknya kecil, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber serat yang sangat baik. Jenis makanan ini sangat mudah si kecil dapatkan. Terlebih lagi, kacang dan biji-bijian sering dijadikan bahan dalam sayur, seperti kacang merah, kacang panjang, dan lainnya.
Ubi Jalar
Kandungan seratnya yang sangat tinggi, yang tentu dapat membuat pencernaan si kecil menjadi lancar. Selain mengandung serat tinggi, ubi juga mengandung beta-karotin dan vitamin A yang tinggi lho!
Buah Apel
Memakan apel bisa membantu si kecil mengatasi sekaligus mencegah sembelit. Itu karena kebanyakan buah-buahan mengandung serat yang tinggi.
Buah Pir
Selain apel, buah pir juga sangat membantu mengatasi sembelit pada si kecil. Hal itu dikarenakan buah pir mengandung kadar air yang tinggi.
Brokoli
Menyajikannya dalam menu makan si kecil , baik sebagai sayuran ataupun lalapan mentah, brokoli akan membantu mengatasi masalah susah BAB si kecil .
Lidah Buaya
Di samping seratnya yang tinggi, lidah buaya bernutrisi tinggi. Sangat baik jika dikonsumsi secara rutin, untuk mendapatkan ragam manfaat kesehatan seperti vitamin C tinggi.
Aneka Buah Beri
Jenis buah-buahan beri umumnya adalah sumber serat yang baik, termasuk stroberi, bluberi, blackberry, dan juga raspberry. Semuanya mengandung serat yang cukup tinggi, serta rendah kalori. Sehat kan.
Buah-Buahan Kering
Selain dalam bentuknya yang segar, buah-buahan yang dikeringkan juga termasuk sumber serat yang bagus. Kismis, buah ara, hingga pisang sale, adalah cemilan nikmat yang sekaligus berfungsi untuk mengatasi sembelit.
Oat Dan Gandum
Kedua jenis serelia ini adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat bagus, dan cukup populer untuk dijadikan menu sarapan pagi dalam bentuk cereal, bubur, ataupun dalam bentuk roti. Bernutrisi tinggi, memberi energi, serta mengandung serat tinggi, yang akan membantu memperlancar sistem pencernaan si kecil. Gimana, nggak susah kan menunya?
