Delapan Tips Untuk Mengatasi Kelelahan Untuk Ibu yang Memiliki Balita

Jogja,(pidjar-com-525357.hostingersite.com)–Kondisi  Anda  yang kurang tidur karena si kecil yang suka terbangun di tengah malam akan sangat sulit untuk membuat tubuh kembali fit. Tetapi  Anda  tidak perlu khawatir, ada beberapa yang dapat bantu  Anda  mengatasi rasa lelah tersebut.

Konsultasi Kepada Dokter

Pertama yang harus  Anda  lakukan adalah konsultasi kepada dokter untuk mengetahui kondisi fisik sebenarnya. Banyak wanita yang mengalami kelelahan karena merasa depresi. Dengan konsultasi  Anda  akan tahu penyebab rasa lelah yang dirasakan selama ini.

Sarapan Dengan Makan Sehat Dan Bergizi

Walaupun  Anda  sibuk memenuhi kebutuhan si kecil, tetapi  Anda  tidak boleh melewatkan sarapan. Sarapan yang sehat akan bantu tubuh menjaga gula darah tetap stabil. Seorang peneliti Cardiff University di Inggris menemukan fakta bahwa, sarapan akan membantu  Anda  mengontrol hormon stres dan kortisol, yang secara tidak langsung akan membantu menjaga berat badan  Anda . Konsumsi oatmeal atau roti gandung yang ditambah dengan buah-buahan segar akan sangat membantu.

Sediakan Makanan Sehat Di Kulkas

Gantilah keripik kentang, kue-kue kering, dan makanan berlemak lainnya dengan makanan yang kaya akan serat. Penuhi kulkas  Anda  dengan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, sereal sehat, susu dan yougurt rendah lemak serta kacang-kacangan. Selain baik bagi percernaan, makanan tersebut juga bisa menjadi penambah energi  Anda .

Kudapan Tiap Hari

Saat bersama si kecil  Anda  mungkin tidak sempat untuk makan tepat waktu. Usahakan  Anda  untuk tetap konsumsi kudapan sehat setiap empat jam sekali bila tidak sempat makan siang atau makan malam. Ini akan membantu gula darah  Anda  tetap stabil sehingga akan membuat tubuh terasa fit sepanjang hari.

Hindari Makanan Ringan Yang Mengandung Gula Atau Lemak Tinggi

Makanan ringan bergula atau berlemak tinggi seperti permen, biskuit, dan keripik kentang dapat memberikan dorongan energi. Namun, itu hanya untuk sementara saja, setelah itu  Anda  akan merasa lebih lelah dari sebelumnya. Berikan energi pada tubuh dengan mengkonsumsi almond, kismis, buah, atau yogurt yang mengandung protein sehat.

Tidurlah Bersama Si Kecil

Pasca melahirkan  Anda  memerlukan istirahat sebanyak mungkin, dan itu tidak bisa dilakukan bila sang buah hati sedang bangun. Jadi tidurlah bersama si kecil, lupakan tugas rumah sementara waktu. Dengan begini  Anda  akan memiliki energi ketika harus bangun untuk menyusuinya ditengah malam.

Biarkan Suami Membantu

Tidak ada salahnya sesekali ia menggantikan  Anda  memberi makanan kepada si kecil. Simpanlah ASI di kulkas yang sebelumnya telah dipompa dan biarkan suami mengambil alih tugas  Anda  sementara waktu. Atau bila benar-benar merasa lelah, mintalah bantuan kepada orang terdekat misalnya ibu, kakak atau adik untuk datang dan membantu  Anda  beberapa saat.

Nikmati Waktu Bersama Bayi

Waktu-waktu mengurusnya akan cepat berlalu, cara terakhir untuk menepis kelelahan adalah menikmati waktu bersamanya. Walaupun disibukan dengan segala tangisan dan pekerjaan rumah tetapi menikmati waktu bersama buah hati bisa menjadi obat penambah energi paling manjur.