Info Ringan
Enam Tips Mengatasi Kaki Bengkak Pasca Melahirkan


Jogja,(pidjar-com-525357.hostingersite.com)–Wanita akan mengalami banyak perubahan pada tubuhnya pasca melahirkan. Salah satu perubahan yang kerap kali membuat wanita merasa khawatir adalah pembengkakan di area kaki atau yang juga dikenal dengan nama edema tungkai. Kondisi ini sebenarnya normal dan tidak mengkhawatirkan. Namun, tetap saja kaki bengkak ini akan mengurangi rasa percaya diri karena mengganggu penampilan. Walaupun pembengkakan di kaki dapat mengecil dengan sendirinya, tetapi Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mempercepat proses pengempisan bengkak di kaki. Berikut adalah cara mengatasi kaki bengkak pasca melahirkan.
Lakukan Peregangan
Pembengkakan di area kaki setelah melahirkan ini umumnya tidak disertai dengan rasa sakit. Anda masih bebas beraktivitas seperti biasa. Justru jika Anda ingin mengempiskan kaki yang bengkak, Anda tidak harus selalu duduk atau tiduran terus menerus. Sesekali lakukan peregangan dan berdiri atau jalan-jalan santai di sekitar rumah. Peregangan seperti ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh sehingga jadi lebih lancar.
Rendam Kaki di Air Hangat
Air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mencegah varises. Manfaatkan air hangat ini untuk merendam kaki yang bengkak. Untuk memberikan efek relaksasi yang lebih kuat, tambahkan minyak aromatherapy ke dalam air hangat tersebut. Pilih aroma lavender atau chamomile untuk memberikan rasa nyaman.
Pakai Alas Kaki yang Nyaman
Selama kaki masih bengkak sebaiknya hindari penggunaan sepatu hak tinggi atau alas kaki yang dasarnya terlalu keras. Utamakan alas kaki yang dasarnya empuk dan nyaman di kaki Anda. Penggunaan sepatu hak tinggi atau yang ukurannya terlalu sempit hanya akan menghambat sirkulasi darah di area kaki. Bacaterus menyarankan Anda untuk memakai sandal yang empuk atau sneakers dengan ukuran yang tepat.
Perbanyak Minum Air Putih
Percayakah Anda bahwa hal-hal sederhana dapat mengurangi bengkak di area kaki setelah melahirkan? Ya, salah satu hal sederhana yang bisa Anda lakukan adalah memperbanyak minum air putih. Mungkin Anda bertanya-tanya mengenai hubungan air putih dan kaki bengkak. Konsumsi air putih dapat membantu ginjal mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh. Sebagaimana yang kita ketahui, kaki bengkak disebabkan karena banyaknya cairan saat masa kehamilan yang tidak seluruhnya dikeluarkan oleh tubuh saat bersalin. Jadi, bantu ginjal mengeluarkan cairan tersebut dengan minum air putih lebih banyak.
Hindari Menyilangkan Kaki Saat Duduk
Sebagian orang merasa nyaman ketika menyilangkan kaki saat duduk. Bahkan, mungkin Anda juga menyukai posisi duduk bersila. Sayangnya, Anda harus menghindari kebiasaan menyilangkan kaki ketika mengalami edema.
Carilah posisi duduk yang nyaman dan usahakan kedua kaki lurus. Menyilangkan kaki hanya akan memperburuk kondisi pembengkakan lantaran aliran darah jadi terhambat akibat posisi duduk tersebut.
Pijat Kaki
Pemijatan dapat memberikan efek relaksasi yang bantu melancarkan sirkulasi darah. Ketika Anda mengalami pembengkakan di area kaki, mintalah pasangan atau terapis untuk memijat kaki Anda. Tidak perlu memijat terlalu keras, cukup beri pijatan ringan saja. Mintalah pasangan atau terapis memijat dari kaki bagian bawah hingga ke bagian atas secara lembut. Hindari penggunaan minyak aromatherapy ketika memijat dan pilih minyak dasar, seperti minyak zaitun atau minyak kayu putih saja.
-
Uncategorized2 minggu yang lalu
Perebutan Gelar Triple Crown 2025 di Indonesia Indonesia Derby 2025
-
Sosial1 minggu yang lalu
Pelatihan Teknis Budidaya Kelapa Sawit Tingkatkan Kapasitas Petani di Sumatera Utara
-
event2 minggu yang lalu
Gunungkidul Geopark Night Specta Kembali Digelar, Simak Jadwal dan Bintang Tamunya
-
Budaya2 minggu yang lalu
Yogyakarta International Dance Festival Digelar di Jogja, Diikuti 8 Negara
-
musik2 minggu yang lalu
Tahun ke-11, Prambanan Jazz Festival Gaet Kenny G dan EAJ
-
Info Ringan1 minggu yang lalu
Semarak Ulang Tahun Perak Tunas Mulia, Gelar Sarasehan Pendidikan Tamasya
-
seni4 hari yang lalu
Asmatpro Tampilkan Showcase di Jogja Fashion Trend 2025
-
Uncategorized4 hari yang lalu
Komitmen Dukung Kopi Lokal, KAI Daop 6 Yogyakarta Bagikan 750 Gelas Kopi Gratis ke Penumpang
-
event2 hari yang lalu
Lewati Rute 6 Candi, Belasan Negara Bakal Ramaikan Sleman Temple Run 2025
-
Pendidikan2 hari yang lalu
UMY Punya Lapangan Sepak Bola Berstandar FIFA, Siap Lahirkan Atlet Muda
-
Sosial20 jam yang lalu
Kalijawi Disetujui Pemerintah Realisasikan Perumahan Gotong Royong Berbasis Koperasi, Kampung Notoyudan Akan Jadi Percontohan
-
bisnis2 hari yang lalu
Gandeng ATSIRI Rayakan Satu Dekade, Kopi Tuku Hadirkan Aroma dan Rasa