Rekomendasi Lima Jenis Bahan Makanan untuk Anda yang Sedang Diet Keto

Jogja,(pidjar.com)–Bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan, mengidap penyakit diabetes atau epilepsi, diet ini sangatlah cocok. Selain itu, penelitian mengemukakan bahwa diet keto ini juga berguna untuk para pengidap penyakit kanker tertentu, Alzheimer, Autisme, dan banyak lagi. Diet ketogenik biasanya melimit jumlah karbohidrat yang diperbolehkan sebanyak 20 hingga 50 gram per hari. Walaupun tampak sulit dan menantang, tapi, banyak makanan bergizi yang bisa dengan mudah memenuhi kualifikasi diet jenis low-carb ini. Berikut rekomendasi lima jenis bahan makanan enak untuk Anda yang ingin diet keto!

Seafood
Ikan dan kerang-kerangan sangat keto-friendly. Tiap jenis ikan kaya akan kandungan manfaat seperti Vitamin B, potassium, selenium tapi tidak mengandung karbohidrat. Walaupun begitu, Anda harus tetap berhati-hati dalam memilih jenis kerang-kerangan apa yang bisa Anda makan, karena mereka memiliki kandungan karbohidrat yang berbeda. Tak hanya keto diet friendly, ikan juga memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi yang mampu merendahkan tingkat insulin dalam tubuh dan meningkatkan tingkat kesensitivitasan insulin yang baik bagi penderita obesitas. Nah, kalau bisa, disarankan untuk mengkonsumsi ikan paling tidak dua porsi dalam seminggu.

Sayuran Rendah Karbohidrat
Sayuran hijau sangat baik untuk dikonsumsi Anda yang sedang menjalani diet keto. Sayur mayur, terutama sayuran hijau, mengandung karbohidrat sangat rendah tetapi tinggi kandungan nutrisi, seperti vitamin C dan mineral lainnya. Sayuran hijau mengandung persentase fiber yang banyak, yang tidak dicerna dan diserap tubuhmu layaknya jenis karbohidrat lainnya. Jadi, kandungan karbohidrat yang Anda makan sesungguhnya adalah jumlah karbohidrat dikurangi fiber yang dikandung sayuran.

Keju dan Dairy

Berita baik bagi Anda pecinta keju . Anda tidak perlu khawatir, cintamu pada keju tidak akan terhalangi. Dengan kandungan lemak yang tinggi dan karbohidrat yang rendah membuatnya aman dikonsumsi para keto dieters. Untuk Anda yang gemar yogurt juga bisa memilih plain Greek yogurt untuk membantu pencernaan sehari-hari.

Alpukat
Superfood yang satu ini tampaknya aman dikonsumsi segala jenis diet karena tinggi akan vitamin dan mineral, rendah karbohidrat dan tinggi fiber. Alpukat juga membantu memperbaiki level kolesterol dan triglyceride Anda .

Daging Putih dan Merah

Segala macam daging-dagingan dari yang merah hingga putih, sapi hingga ayam, semuanya aman untuk dikonsumsi saat sedang menjalani diet keto. Daging merah dan putih mengandung protein tinggi dan segudang nutrisi baik lainnya. Jika memungkinkan, pilihlah daging dari hewan yang diberi makan rumput dan organik.

Telur

Telur adalah satu dari sekian makanan tersehat yang memiliki segudang manfaat. Telur juga terbukti dapat men-trigger hormon yang mampu meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan tingkat gula darah dalam tubuh, sehingga mampu menekan keinginan Anda untuk makan atau ngemil.