Sehat dengan Zumba Dance

Jogja,(pidjar.com)–Memiliki tubuh langsing tanpa lemak memang dambaan setiap perempuan, tidak jarang hal ini ditempuh dengan berbagai cara untuk menghilangkan lemak yang menumpuk agar kesan sexy dan sehat semakin terpancar. Salah satu yang paling ampuh untuk mengusir lemak adalah dengan melakukan olahraga rutin. Tapi terkadang usaha tersebut justru berhenti ditengah jalan, faktornyapun bisa bermacam – macam. Bisa karena tidak memiliki banyak waktu atau karena mulai bosan dengan olah raga yang itu – itu saja.
Bagi orang yang lebih suka olahraga diruang tertutup seperti fitness dan juga pilates, Zumba Dance juga dapat dijadikan alternatif pilihan lainnya.

Senam Zumba ini sendiri termasuk dalam kategori “dance fitness” karena didalam latihan ini terkandung gerakan tarian yang dikombinasikan dengan metode interval training untuk meningkatkan pembakaran kalori serta pembentukan tubuh.
Alberto Perez merupakan seorang dancer dan juga koreografer yang berhasil memperkenalkan Zumba Dance pertama kali pada tahun 1990. Sedangkan di tanah air zumba mulai dikenal luas sejak tahun 2001. Ada beberapa variasi tarian senam dalam zumba bergaya Latin yang menggabungkan unsur tarian lain seperti merique, pop, reggaeton, cumbia, mambo, salsa, flamenco dan calypso. Olahraga zumba bisa dilakukan dalam tempo yang cepat atau lambat untuk menghindari perasaan kebosanan atau jenuh.

Zumba merupakan bentuk penerapan metode HIIT (High Intensity Interval Training) yaitu latihan kardio yang dilakukan dalam waktu singkat dengan intensitas yang tinggi, untuk dapat membantu proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Kelas zumba sendiri terbagi atas 3 kategori yang dibagi sesuai dengan tingkat kemampuan dan usianya yaitu:
1. Zumba Gold: Zumba ini dirancang bagi yang berusia lanjut, gerakan dansanyapun dirancang untuk dapat menguatkan tulang dan berfokus pada kelenturan tubuh.
2. Zombatomic: Zumba yang difokuskan bagi anak – anak berusia 4 -12 tahun. Gerakan zumba ini bermanfaat untuk dapat meningkatkan kesehatan tubuh, kelenturan serta konsentrasi dan daya ingat.
3. Zumba Fitness: Zumba pada usia tingkat remaja dan dewasa. Berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan juga meningkatkan kesehatan dengan membakar kalori yang dapat menghilangkan lemak membandel.

Nah, buat Anda yang merasa bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, senam Zumba bisa lo jadi alternative menyenangkan untuk bisa menurunkan berat badan dengan cara yang lebih menyenangkan. Keep healthy!