Tujuh Makanan Penambah Berat Badan Anak

Jogja,(pidjar.com)–Berat si kecil segitu-gitu aja? Hmmm… pasti susah makannya. Atau memang postur si kecil tinggi kurus? Kalau begitu, Anda harus memberikan makanan yang bergizi secara teratur. Cobalah memperkenalkan makanan baru bagi si kecil setiap minggunya. Namun dengan catatan, sisipkan beberapa makanan ini pada saat Mom memasak. Ini nih, daftar mengenai makanan penambah berat badan pada si kecil  dapat Anda berikan pada mereka dilansir dari theasianparents.com!

Daging Merah

Jika Anda ingin menambah berat badan si kecil, tingkatkan asupan daging merah. Misalnya saja steak, yang mengandung banyak protein dan zat besi. Si kecil juga membutuhkan kandungan tinggi lemak dalam setiap potongannya. Tapi sesuai dengan porsi sehatnya lho ya.

Selai Kacang

Selai kacang dikemas dengan protein dan lemak. Satu sendok makan selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain itu selai kacang tinggi akan kandungan folat, magnesium, vitamin E dan juga vitamin B3. Si kecil bisa menikmatinya bersamaan dengan roti atau oatmeal.

Buah-buahan Tropis

Sebut saja pepaya, mangga, pisang, dan nanas, yang memiliki kandungan tinggi gula alami. Buah-buahan ini akan juga akan memberi si kecil energi lebih setiap hari. Tambahkan sebanyak mungkin buah dalam pola makannya sehari-hari.

Alpukat

Buah hijau yang populer ini sangat baik untuk menambah asupan lemak sehat ke dalam tubuh. Buah alpukat mengandung kalori yang tinggi, termasuk juga potasium, asam folat, vitamin E dan vitamin B.

Roti Gandum

Rajin mengkonsumsi roti bagus sebagai permulaan untuk menambah berat badan secara sehat. Khususnya roti gandung murni. Berbeda dengan potongan roti putih yang biasa Anda makan semasa kecil, roti gandung lebih menyehatkan karena kandungan nutrisinya. Roti gandum mengandung serat atau fiber dan beberapa mineral yang tidak dimiliki roti biasa. Kelebihan ini akan membuat si kecil kenyang lebih lama.

Mentega

Tidak ada yang lebih nikmat selain mentega untuk masakan. Membuat hidangan lebih berkalori dan lebih nikmat tentunya. Mentega mengandung lemak sehat yang tinggi Gunakan sebagai atasan pada roti atau untuk menggoreng telur saat sarapan pagi.

Keju

Keju mengandung semua nutrisi yang dimiliki susu murni, karena keju memang merupakan hasil olahan susu. Jadikan keju sebagai isi roti si kecil atau mencampurnya dengan telur saat sarapan. Bahkan si kecil  juga bisa memakannya langsung sebagai ‘camilan’, karena keju sangat tinggi protein.