Info Ringan
Tak Hanya Sehat Badan, Lakukan Jogging Secara Teratur Juga Bikin Sehat Jiwa




Wonosari,(pidjar-com-525357.hostingersite.com)–Jogging merupakan olahraga yang sangat murah, mudah dan tentunya menyehatkan. Dengan sekedar berlari saja, akan sangat berguna bagi tubuh serta meningkatkan stamina.
Hal yang perlu diingat ketika melakukan jogging adalah bahwa waktu berlari tidak terlalu penting. Di pagi hari, level hormon Anda sedang lebih tinggi dari biasanya dan lari akan menyingkirkan rasa stres dan penat dari tubuh sehingga terasa kembali normal. Berlari setelah pulang dari kantor juga akan membuat Anda lebih relaks, mengembalikan energi, mengurangi rasa lapar, dan membuat tidur lebih nyenyak. Sebuah penelitian menemukan bahwa berlari secara rutin akan meningkatkan regenerasi sel-sel dalam hati.
Membiasakan diri berlari dengan rutin akan memberikan efek positif tulang dan sendi-sendi dalam tubuh. Hal ini juga baik bagi orang yang berusia lanjut karena mencegah penyakit sendi degeneratif atau ostearthritis. Aktivitas otak akan meningkat juga. Saat Anda sedang berlari, otak akan menghasilkan solusi kreatif untuk masalah-masalah yang sedang Anda hadapi. Ini bisa terjadi karena adanya asupan oksigen yang membantu sistem saraf pusat, termasuk otak, berfungsi lebih aktif. Dikutip dari situs Brightside, berikut 6 manfaat lari secara rutin bagi Anda.
1. Menjaga Kesehatan Mental
Jogging juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, yang terkait dengan memberikan rasa pecaya diri dan harga diri yang lebih baik. Selain itu, dengan melakukan jogging juga dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yaitu senyawa kimia yang dapat memicu perasaan senang, tenang, maupun bahagia.




2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Terdapat sejumlah penelitian yang menghubungkan kaitan olahraga yang teratur dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Alasan yang pertama, melakukan olahraga secara rutin dapat merangsang produksi limfosit (sel darah putih) dan makrofag (sel yang menyerang bakteri). Alasan yang kedua, dengan melakukan latihan yang konsisten diyakini dapat membuat sel-sel sistem kekebalan tubuh dapat beredar melalui tubuh secara lebih cepat, dan juga membuatnya menjadi lebih efisien dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Salah satu manfaat dari jogging adalah dapat membantu Anda mendapat tidur yang lebih nyenyak. Menurut freefitnesstips, latihan kardiovaskular seperti jogging, terutama olahraga jogging pagi, dapat membantu Anda memperbaiki pola tidur Anda. Studi pada artikel tersebut menunjukkan bahwa melakukan jogging di pagi hari dapat membantu orang-orang untuk mendapat pola tidur yang ideal. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga diyakini dapat membuat Anda lebih rileks sehingga lebih mudah membuat Anda cepat tertidur pada malam harinya dan mencegah insomnia.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Mungkin ini merupakan salah satu alasan utama orang-orang melakukan jogging, baik jogging pagi atau jogging sore, adalah dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda melakukan jogging sebagai bagian dari program penurunan berat badan atau diet, langkah awal yang perlu Anda lakukan adalah memilih sepatu jogging yang tepat dan cobalah dimulai dengan berjalan di permukaan yang lebih lembut seperti rumput, untuk mengurangi tekanan pada lutut Anda.
5. Membuat Perasaan Lebih Bahagia
Anda dapat membayangkan mengapa anak-anak kecil yang selalu aktif selalu berbahagia. Karena dengan berlari, perasaan bahagia dapat ditumbuhkan secara alami. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon khusus yang disebut endoeefin atau 'hormon kebahagiaan'. Saat kandungan endorfin dalam darah meningkat, Anda akan mengalami sedikit perasaan euforia dan perasaan depresi pun menghilang.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Jogging dapat membantu Anda dalam mengurangi risiko yang terkait dengan berbagai penyakit. Di antaranya adalah penyakit jantung, di mana jogging dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan berlari, kapasitas otot untuk menyerap oksigen juga akan meningkat. Sebuah jantung yang terlatih dengan rutinitas lari akan memompa jumlah darah yang lebih besar per siklus. Saat aliran darah meningkat, konsumsi oksigen juga akan meningkat. Semua jaringan dan organ dalam tubuh Anda akan menerima lebih banyak darah yang kayak akan oksigen dan nutrisi.
Ayo jogging!
-
Pemerintahan3 minggu yang lalu
Pemkab Gunungkidul Naikkan Gaji Pamong dan Staf Kalurahan
-
Pemerintahan4 minggu yang lalu
Angka Kemiskinan di Gunungkidul Masih 15,18%
-
Pemerintahan3 minggu yang lalu
Gunungkidul Ajukan Tambahan Vaksin PMK 20 Ribu Dosis
-
Peristiwa1 minggu yang lalu
3 Korban Laka Laut Pantai Drini Ditemukan Meninggal, 1 Masih Dalam Pencarian
-
Pemerintahan1 minggu yang lalu
Gelontoran Anggaran Rp 1,5 Miliar Untuk Perbaikan Gedung Sekolah
-
Uncategorized1 minggu yang lalu
Jumlah Pengguna Kereta Api Membludak saat Libur Panjang, PT KAI Daop 6 Klaim Bisa Dorong Pertumbuhan Ekonomi Daerah
-
Pemerintahan1 minggu yang lalu
Keluarga Korban Laka Laut di Pantai Drini Akan Terima Asuransi
-
Pemerintahan1 minggu yang lalu
BKPPD Periksa 2 ASN Yang Diduga Terlibat Perselingkuhan
-
Peristiwa1 minggu yang lalu
Seorang Pria Ditemukan Meninggal Mengapung di Telaga
-
bisnis3 minggu yang lalu
Sleman City Hall Hadirkan Blooming Fortune dan Rangkaian Event Menarik Sambut Imlek 2025
-
Sosial5 hari yang lalu
Bupati Gunungkidul Kukuhkan Pengurus FPRB Baru
-
Peristiwa1 minggu yang lalu
Belasan Wisatawan dari Mojokerto Terseret Ombak Pantai Drini