fbpx
Connect with us

Info Ringan

Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Published

on

Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 157
Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 158 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 159 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 160 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 161 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 162 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 163 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 164 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 165 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 166 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 167 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 168 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 169 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 171 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 172 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 173 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 174

Jogja,(pidjar.com)–Saat mengalami kecemasan dan stres, meditasi jadi salah satu cara mudah untuk mengatasinya. Walaupun terlihat duduk diam, tidak melakukan apa pun, dan tidak mencemaskan apa pun, meditasi ternyata memengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik itu fisik dan juga mental. Meditasi adalah latihan untuk menciptakan ketenangan pikiran dan tubuh yang rileks. Kamu bisa melakukan jenis latihan ini di mana saja, tanpa perlu alat khusus. Kuncinya hanya satu, yaitu suasana yang tenang. Lalu apa gunanya meditasi? Berikut beberapa manfaat meditasi bagi kesehatan dan mental.

Mengurangi Stres

Stres bisa terjadi kapan saja. Saat stres muncul, kadar hormon kortisol di dalam tubuh akan meningkat dan tubuh akan melepaskan bahan kimia perangsang peradangan yang disebut sitokin. Sitokin yang diproduksi tubuh ini bisa mengganggu tidur, meningkatkan tekanan darah, membuat depresi dan cemas seiring waktu. Akibatnya, kamu jadi lebih rentan terkena berbagai penyakit. Untungnya, kondisi ini bisa diatasi dengan meditasi.

Melawan Depresi

Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 175 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 176 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 170

Stres jangka panjang tanpa perawatan bisa berakhir dengan depresi. Meditasi memberikan ketenangan dan kenyaman sehingga dijadikan terapi untuk melawan depresi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Rutgers University mengamati 55 orang wanita dan pria; 22 orang di antaranya memiliki gangguan depresi. Mereka diminta mengikuti program meditasi selama 30 menit diikuti latihan aerobik selama 30 menit dalam 8 minggu. Hasilnya menunjukkan gejala depresi berkurang hingga 40 persen. Mereka jadi lebih mampu mengatasi masalah dan mengendalikan diri untuk tidak cemas atau memikirkan sesuatu yang negatif.

Mengontrol Rasa Cemas

Selain stres, beberapa orang juga bisa merasakan cemas yang kadang berlebihan. Sebuah studi mengamati 2.466 peserta yang melakukan berbagai strategi meditasi dengan cara yang berbeda untuk mengatasi kecemasan. Hasilnya, orang yang mengikuti meditasi yoga mampu mengurangi tingkat kecemasan. Artinya, para peserta jadi lebih mampu mengendalikan kecemasan yang muncul atau bahkan mencegahnya datang sama sekali.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Stres, depresi, dan kecemasan bisa membuat kita sulit tidur. Kondisi mental yang buruk ditambah dengan tubuh yang kurang istirahat akan memperparah keadaan. Walaupun bisa diatasi dengan obat tidur, penggunaan pil sering kali menyebabkan efek samping yang merugikan. Untuk itu, meditasi dianggap cara paling aman untuk mengatasi insomnia.

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi bisa membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah. Akibatnya, fungsi jantung semakin buruk dan risiko terkena penyakit jantung seperti aterosklerosis (penyempitan arteri jantung), serangan jantung, dan stroke jadi lebih besar. Meditasi dapat mengurangi ketegangan pada jantung sehingga tekanan darah akan menurun. Saat tubuh melepaskan ketegangan, sinyal saraf yang mengoordinasikan fungsi jantung dan ketegangan pada pembuluh darah jadi lebih terkontrol.

Memperkuat Daya Ingat

Semakin bertambah tua, fungsi otak seseorang akan jadi menurun. Meditasi yang menggabungkan nyanyian dan gerakan berulang dapat melatih konsentrasi seseorang. Sebanyak 12 penelitian menunjukkan bahwa meditasi bisa meningkatkan perhatian, daya ingat, dan konsentrasi para lansia. Kemungkinan manfaat meditasi ini dapat membantu mengendalikan stres, mengurangi rasa kesepian, dan meningkatkan fungsi otak bagi lansia dengan penyakit demensia.

Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 178 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 179 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 180 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 181 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 182 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 183 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 184 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 185 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 186 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 187 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 188 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 189 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 190 Enam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental 191

Advertisement
Advertisement

Facebook Pages

Advertisement

Pariwisata

Berita Terpopuler