Jogja,(pidjar.com)–Manfaat yoga untuk kesehatan sudah banyak dikenal luas di masyarakat. Hampir semua orang dapat melakukan olahraga ini. Selain mengajarkan Anda untuk berlatih fokus dan melatih pernapasan, yoga adalah cara yang baik untuk melatih fleksibilitas dan kekuatan. Apa saja manfaat senam yoga lainnya yang bisa didapatkan tubuh? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Mengurangi Stres
Manfaat yoga yang pertama dan cukup populer adalah kemampuannya untuk mengatasi stres dan meningkatkan relaksasi. Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat ini didapatkan karena yoga dapat mengurangi sekresi hormon kortisol, hormon yang diproduksi tubuh saat mengalami stres fisik maupun emosional.
Meredakan Kecemasan
Manfaat senam yoga berikut ini memiliki kaitan erat dengan stres. Stres biasanya membuat seorang lebih cemas. Guna mengatasi kecemasan, banyak orang mulai berlatih untuk melakukan yoga. Sebuah studi mengungkapkan, beberapa wanita yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan dan mengikuti kelas yoga dua kali seminggu selama dua bulan, memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak melakukan yoga.
Mengurangi Peradangan
Selain meningkatkan kesehatan mental, beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat yoga dapat mengurangi peradangan. Peradangan adalah respon imun yang normal, tetapi peradangan kronis dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit proinflamasi seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi efek menguntungkan yoga pada peradangan, temuan ini menunjukkan bahwa yoga dapat membantu melindungi terhadap penyakit tertentu yang disebabkan oleh peradangan kronis.
Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung adalah salah satu organ terpenting di dalam tubuh karena bertugas untuk memompa darah ke seluruh tubuh guna memasok jaringan dengan nutrisi. Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Yoga juga dapat dijadikan terapi tambahan bagi Anda yang ingin meningkatkan kualitas hidup. Sebuah studi mengungkapkan, yoga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesejahteraan spiritual, meningkatkan fungsi sosial, dan mengurangi gejala kecemasan pada orang yang memiliki penyakit kronis atau akut.
Membantu Mengatasi Depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga memiliki efek antidepresi dan membantu mengurangi gejala depresi. Hal ini mungkin karena yoga mampu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang memengaruhi kadar serotonin, neurotransmitter yang sering dikaitkan dengan depresi.
Mengurangi Nyeri Kronis
Nyeri kronis adalah masalah berulang yang bisa memengaruhi banyak orang dan memiliki berbagai kemungkinan penyebab, mulai dari cedera hingga radang sendi. Terdapat banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa berlatih yoga dapat membantu mengurangi berbagai jenis rasa sakit kronis. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian mungkin bermanfaat bagi mereka yang menderita sakit kronis. Manfaat yoga yang bisa didapatkan adalah mengurangi rasa sakit kronis dari carpal tunnel syndrome dan osteoarthritis.
