Info Ringan
Tujuh Lemak Baik untuk Tubuh





Jogja,(pidjar.com)–Biasanya makan berlemak menjadi salah satu hal yang dihindari oleh banyak orang terutama wanita. Padahal, tidak selamanya lemak itu buruk. Ada juga makanan yang mengandung lemak baik yang memberi manfaat bagi tubuh seperti meningkatkan fungsi otak dan menurunkan risiko penyakit jantung. Jadi, apa saja sih makanan berlemak yang baik untuk dikonsumsi itu? Simak yuk!
Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak menyehatkan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol. Kandungan antioksidan yang tinggi pada zaitun dapat membantu meredakan inflamasi. Anda bisa menggunakan minyak zaitun ketika memasak atau sebagai dressing salad.
Alpukat





Buah hijau yang satu ini terkenal dengan kandungan lemak baiknya. Selain baik untuk jantung, kandungan lemak dalam alpukat ini juga dapat membantu meringankan gejala osteoarthritis atau peradangan sendi. Kalau Anda mengonsumsi alpukat bersamaan dengan makanan lain maka akan membantu penyerapan nutrisi lebih baik.
Kacang-Kacangan
Kacang mengandung lemak, vitamin E, magnesium, serat, dan protein nabati yang dibutuhkan oleh tubuh. Orang yang rutin mengonsumsi kacang cenderung lebih sehat dan memiliki risiko diabetes dan penyakit jantung lebih rendah. Pastikan untuk memilih kacang yang diolah dengan sedikit garam, gula, dan tanpa minyak tambahan. Namun, sebaiknya batasi juga konsumsinya sekitar 30gram per hari.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung berbagai zat mineral yang baik bagi tubuh seperti zat besi, magnesium, mangan, dan tembaga. Selain kaya akan antioksidan, mengonsumsi cokelat hitam juga dapat meningkatkan fungsi otak, menurunkan risiko penyakit jantung dan menangkal dampak buruk sinar matahari.
Keju
Keju mengandung banyak vitamin yakni kalsium, B12, fosform dan selenium. Asam lemak yang terdapat dalam keju juga membantu untuk menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.
Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan berfungsi memberikan energi bagi tubuh. Kandungan vitamin serta asam folat yang terdapat dalam terlur juga sangat menyehatkan bagi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan telur sebagai menu sarapan atau pelengkap makanan favorit.
Ikan
Ikan salmon, tuna, dan makarel memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang sangat tinggi. Kandungan ini sangat baik untuk kesehatan jantung, omega 3 dan juga dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak. Jadi, Anda bisa masukkan ikan salmon dalam menu makanan paling tidak dua kali dalam seminggu.

-
Peristiwa2 minggu yang lalu
Berduaan di Kamar Kost Hingga Open BO, Sejumlah Wanita Muda Digerebek Warga
-
Peristiwa3 minggu yang lalu
Laka Maut di Jalan Panggang Imogiri, Pemotor Meregang Nyawa
-
Sosial4 minggu yang lalu
Kisah Allin, Anak Guru PAUD Yang Terima Beasiswa Dari 7 Universitas Luar Negeri
-
Peristiwa2 minggu yang lalu
Laka Maut di Rongkop, Seorang Pelajar Tewas Usai Terlempar Sejauh 15 Meter di Jurang
-
Pemerintahan3 minggu yang lalu
Banyak ASN dan Keluarga Mampu Masuk Daftar DTKS, Dinsos Gunungkidul Coret 30 Ribu Data
-
Pariwisata4 minggu yang lalu
Plesiran ke Obelix Sea View, Menikmati Sunset di Atas Tebing Pinggir Pantai Selatan Gunungkidul
-
Sosial3 minggu yang lalu
Kisah Pilu Ratno, Pekerja Bangunan Yang Harus Kehilangan 2 Tangannya Karena Tersengat Listrik
-
Sosial5 hari yang lalu
Siswa Gunungkidul Yang Tak Malu Memulung Usai Pulang Sekolah Mendapat Perhatian Khalayak
-
Peristiwa3 hari yang lalu
Honda Jazz Terbakar di Jalan Sumarwi, Pemilik Merugi 100 Juta
-
Sosial2 minggu yang lalu
Menang Banding Usai Dipecat Karena Berselingkuh, Mantan ASN Minta Diaktifkan Bupati
-
Hukum7 hari yang lalu
Tertangkap Basah Saat Beraksi Curi Kambing, Dua Pria Gunungkidul Babak Belur Diamuk Warga
-
Pemerintahan2 minggu yang lalu
Pemerintah Gunungkidul Akan Buka Pendaftaran 439 Formasi PPPK