Empat olahraga untuk Menurunkan Kolesterol

Jogja,(pidjar.com)–Selain mengubah pola hidup dan pola makan menjadi lebih sehat, Anda tentu perlu mulai banyak melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Tanpa adanya gerak fisik, kebiasaan hidup yang buruk dan memicu tingginya kadar kolesterol bisa mengakibatkan munculnya berbagai masalah kesehatan, contohnya tekanan darah tinggi, jantung, hingga stroke. Inilah mengapa, Anda perlu melakukan pengecekan kadar kolesterol tubuh secara rutin, minimal satu tahun sekali supaya Anda bisa mengetahui apakah kadar kolesterol dalam tubuh Anda masih berada pada angka normal atau justru sudah terlalu tinggi. Lalu, apa saja sih pilihan olahraga yang baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah? Berikut di antaranya.

Berenang

Olahraga satu ini memang digemari banyak orang. Pasalnya, Anda seperti tidak berkeringat ketika melakukannya, tetapi ternyata kalori tubuh yang terbakar terbilang sangat signifikan, sehingga baik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Namun, renang juga ternyata membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh Anda dibandingkan dengan berjalan, lho! Jadi, jangan malas berenang, ya!

Bersepeda

Selain berenang, bersepeda juga menjadi salah satu jenis olahraga yang kini sedang sangat naik daun. Tidak heran, karena memang olahraga ini sangat menyenangkan untuk dilakukan, terlebih jika Anda tahu manfaatnya untuk menurunkan kadar kolesterol. Bersepeda rutin bisa meningkatkan peredaran darah Anda, mengatasi nyeri sendi, dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam jumlah yang terbilang signifikan.

Joging

Pagi hari memang identik dengan udara yang masih segar dan bebas polusi. Mengapa tidak Anda manfaatkan untuk lari? Selain bisa berinteraksi dengan alam lebih dekat dan menghirup udara segar lebih banyak, joging juga membantu mengoptimalkan kerja jantung dan melancarkan sirkulasi darah, serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Yoga

Selanjutnya adalah yoga, jenis olahraga yang populer di kalangan remaja, anak, hingga dewasa. Olahraga satu ini bersifat meditasi, sehingga mampu menurunkan kadar stres yang disinyalir menjadi penyebab dari banyak masalah kesehatan, termasuk kolesterol yang buruk terhadap tekanan darah dan jantung. Bahkan, olahraga ini bisa Anda lakukan di mana saja asalkan situasi dan kondisinya mendukung.