Tips Sehat dengan Olahraga Muay Thai

Jogja,(pidjar-com-525357.hostingersite.com)–Apa yang terlintas di kepala Anda saat mendengar kata Thailand? Kuliner yang lezat? Pantai yang indah? Budaya yang kental? Ternyata di samping semua itu, Thailand juga memiliki rahasia lain dalam bidang olahraga.  “Muay Thai”. Ini adalah olahraga tradisional Thailand yang kini mewabah hingga ke nusantara. Olahraga bela diri asal negeri gajah putih ini menjadi bagian tak terpisahkan dari negeri Thailand karena Muay Thai merupakan seni beladiri yang dikembangkan turun temurun dari kerjaan hingga saat ini. Olahraga beladiri dengan kombinasi teknik yang melibatkan enam titik tubuh manusia yaitu: tangan, siku, pinggul, pinggang, kaki dan lutut ini berhasil menarik perhatian kaum urban di tanah air untuk menjadikan Muay Thai menjadi salah satu olahraga paling diminati.

Sama seperti kebanyakan olahraga beladiri lainnya, Muay Thai juga mengandalkan gerakan-gerakan fisik menyerang, bertahan, serta kekuatan dan kecepatan. Tapi jangan anggap sebelah mata olahraga ini karena dengan melakukan olahraga Muay Thai secara rutin dapat berdampak positif terhadap perkembangan jiwa dan raga. Misalkan saja untuk Anda yang merasa over weight. Olahraga Muay Thai bisa Anda terapkan dalam keseharian dan jadwal olahraga Anda. Karena olahraga ini akan membakar banyak kalori dengan waktu cepat, selain dapat melepaskan stress karena rutinitas harian, olahraga ini juga dapat meningkatkan kepercayaan diri di zaman dengan tingkat kriminalitas semakin tinggi. Olahraga ini bisa diterapkan bukan hanya untuk laki-laki tapi juga bisa untuk perempuan. Supaya Anda selalu bisa waspada apabila ada orang iseng yang coba menganggu.

Di Indonesia sendiri Muay Thai berkembang dengan cepat hingga menjadi trend, bukan hanya dari kalangan atlet professional tapi juga masyarakat awam. Muay Thai sendiri bahkan menjadi salah satu hobi dan gaya hidup yang dijalani kaum urban karena bisa menjadi aternatif olahraga yang bosan dengan olahraga yang itu-itu saja.

               Buat Anda yang tertarik dengan olahraga Muay Thai,  silakan mencoba beberapa tips agar sesi olahraga Muay Thai Anda dapat memberikan hasil maksimal.

1. Pemanasan

Lakukan pemanasan sebelum olahraga Muay Thai, pemanasan akan memberikan kebugaran dasar dan kemampuan aerobic pada tubuh.

2. Terapkan Makanan Seimbang

Asupan makanan yang memiliki gizi seimbang, sehat dan minum air mineral yang cukup. Ini dimaksudkan agar tubuh memiliki bahan bakar yang cukup untuk pemulihan yang diperlukan sebelum dan setelah latihan.

3. Integrasikan Teknik Muay Thai

Integrasikan gerakan-gerakan Muay Thai ke dalam sesi kardio lima kali seminggu, sehingga akan memberikan kemampuan tubuh untuk dapat mengaplikasikan gerakan-gerakan dasar dan dapat membantu kondisi tubuh menjadi lebih baik.

4. Istirahat yang cukup

Bagian terpenting dari sebuah proses pembakaran lemak dalam tubuh adalah beristirahat, karena istirahat dapat mengembalikan kesegaran tubuh sehingga tubuh dapat kembali beradaptasi pada sesi latihan berikutnya.